Recepten – Couscoussalade met boerenkool

In de zomer maak ik vaak een frisse couscoussalade met verse kruiden, komkommer en tomaat, erg lekker als het buiten warm is, maar nu met dit koude weer leek het me een goed idee om een winterse variant te maken. En wat is er nou een typischere wintergroente dan boerenkool? Boerenkool, of kale zoals het daar heet, is de laatste jaren een enorm hippe groente geworden in de Verenigde Staten en daar wordt het op allerlei manieren gebruikt (in smoothies en salades bijvoorbeeld en als chips) en langzamerhand beginnen we er hier ook aan te wennen dat boerenkool niet meer alleen in de stamppot hoeft.

Rauw heeft boerenkool een pittige stevige smaak waardoor het prima werkt in een couscoussalade. Ik gebruik altijd bij voorkeur volkoren, meergranen of speltcouscous omdat daar meer voedingsstoffen inzitten en dit dus ook beter vult dan gewone couscous. Voor een glutenvrije variant van deze salade kun ook de couscous vervangen door bijvoorbeeld quinoa (die je dan wel eerst moet koken).

Ik maak graag in een keer een grote schaal van deze salade, zodat ik ’m als avondeten kan eten (lekker met bijvoorbeeld geroosterde zoete aardappelen en een flinke schep hummus) en nog over hou om de dag erna als lunch mee te nemen. Heerlijk!

Recept

Je hebt nodig:

  • 300 gram speltcouscous
  • 100 gram fijngesneden boerenkool
  • 1 kleine rode ui (of een halve grote)
  • 2 tenen knoflook
  • 6 zongedroogde tomaten
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 1 eetlepel citroensap of azijn
  • zout en peper
  • 3 eetlepels pompoenpitten
  • 350 milliliter kokend water

Snij de ui en de knoflook in hele kleine stukjes en doe ze in een grote schaal. Snij de zongedroogde tomaten ook in stukjes en doe ze bij de ui en de knoflook (mijn zongedroogde tomaten waren niet op olie, als je wel tomaten op olie gebruikt, voeg ze dan niet hier toe, maar later tegelijk met de boerenkool en gebruik dan ook een eetlepel olijfolie minder). Doe de azijn of citroensap en de olijfolie erbij, en flink wat zout en peper. Doe vervolgens ook de couscous in de schaal en roer alles even heel goed door. Giet dan het kokende water erbij, en roer nog een keer. Dek de schaal af met een deksel of een bord en laat dit tien minuten staan.

FullSizeRender

Rooster ondertussen de pompoenpitten in een droge koekenpan. Als de couscous tien minuten heeft gestaan haal je het deksel of bord eraf en roer je het nog een keer door. Voeg de boerenkool (en eventueel nog de zongedroogde tomaten als die er nog niet inzitten) toe en schep die door de couscous. Strooi als laatste de pompoenpitten erover.

5 gedachtes over “Recepten – Couscoussalade met boerenkool

    • Sanne - Het Grote Groene Geluk zegt:

      Rauwe boerenkool is zwaarder verteerbaar dan gekookte inderdaad, maar dat geldt voor heel veel groenten. Je kunt boerenkool in ieder geval prima rauw eten! En zongedroogde tomaatjes zijn niet altijd op olie, je kunt zo ook droog kopen. Ik heb ze van de markt in Turijn, maar ook hier in de supermarkt! En in dit recept wel ik ze inderdaad mee met de couscous.

      Like

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s